4 Lucruri simple pe care le poţi face pentru a combate stările depresive

Depresia este una dintre cele mai comune afectiuni de natura mentala, adesea fiindu-i atribuita eticheta de „boala secolului” si despre care cu siguranta fiecare dintre noi am auzit cel putin odata. O stare permananta de nemultimire, in care sensul vieti aproape ca se pierde complet si la care se adauga si desfasurarea cu dificultate pana si a celor mai simple activitati, pot defini cel mai bine modul in care depresia ne poate da vietile peste cap. Desigur, modul in care depresia apare si se manifesta este un proces mult mai complex, pe care nici macar specialistii din intreaga lume nu au reusit sa-l inteleaga pe deplin.

Lupta cu depresia poate fi una destul complicata si care poate dura chiar ani de zile daca nu se urmeaza un tratament adecvat. De cele mai multe ori, depresia nu este luata in serios, fiind adesea catalogata ca o afectiune usoara, fara a se tine insa cont de faptul ca in stadiile avansate, aceasta poate sta chiar la baza suicidului. Depresia este neplacuta si ne poate afecta semnificativ viata, de aceea gasirea unor solutii eficiente de combatere a acesteia reprezinta un aspect pentru care  orice persoana depresiva ar trebui sa se preocupe. Iata asadar 4 lucruri simple pe care le poti realiza si care te pot ajuta sa combati simptomele neplacute ale depresiei.

Plimbarile in natura

Chiar daca timpul nostru liber este mai limitat ca niciodata, o simpla plimbare in natura iti poate aduce o multime de beneficii importante atat la nivel fizic, cat si psihic. Natura este locul perfect in care sa ne deconectam de la cotidian si de la toate problemele care genereaza stres si oboseala psihica. Asadar, profita din plin de timpul frumos de afara si ofera organismului tau sansa de a-si gasi regenerarea si echilibrul de care are nevoie, direct in sanul naturii.

Adoptarea unui animal de companie

Studiile de specialitate au scos la iveala faptul ca micii nostri prieteni necuvantatori ne pot fi niste aliati de nadejde in lupta cu depresia. Responsabilitatile pe care un animal de companie le presupune sunt activitati ce te pot ajuta sa te deconectezi de la problemele pe care depresia ti le creeaza. Indiferent daca ai un acvariu cu pesti, un caine, o pisica sau orice alt animalut de companie, acestea te pot ajuta sa te responsabilizezi mult mai bine si sa te deconectezi mult mai usor de la simptomele neplacute ale depresiei.

Comunicarea deschisa cu specialistul

Depresia poate deveni in anumite momente de-a dreptul coplesitoare, punct in care este mai mult decat recomandat sa soliciti ajutoul unui specialist. Dincolo de toate lucrurile pe care le poti face tu pentru a combate depresia, cele mai bune raspunsuri si tratamente pentru aceasta afectiune le vei regasi mereu in urma unei sedinte de psihoterapie. Depresia necesita adesea o abordare specifica si cu cat este depistata mai devreme, cu atat este mai usor de tratat.

Acorda atentie vietii sociale

Desi pacientii ce sufera de depresie au in general tendinta de a se izola de lume, studiile de spcialitate arata faptul ca persoanele depresive pot depasi mult mai usor aceste episoade atunci cand au un grup social de sprijin la care pot apela cu incredere ori de cate ori este nevoie.