Despre corectarea posturii și alte sfaturi utile

Unul dintre cele mai frecvente subiecte de conversație între persoane este postura și problemele asociate acesteia, iar multor oameni li s-a spus că postura lor este incorectă și că trebuie să ia măsuri pentru a o corecta, dar și pentru a evita durerea.

Postura este mult mai mult decât o singură poziție, este un proces dinamic și în continuă schimbare a modului în care stăm, pe care corpul tău il folosește pentru a se adapta și a îndeplini sarcinile de zi cu zi. Ne folosim de postură zilnic, în orice context ne-am afla: acasă, la serviciu, în timpul somnului. Postura este alcătuită din contracții musculare, reflexe automate și obiceiuri, care pot fi afectate de activitate, job sau chiar starea ta de spirit.

De ce o postură incorectă poate fi o problemă?

O poziție care nu este confortabilă pune o presiune inutilă asupra corpului, ceea ce vă poate cauza durere de spate. Astfel, este important să abordăm încă de la început problemele de bază, cu un plan de corectare.

Cum se caracterizează aceste afecțiuni?

• Slăbiciune musculară

Dacă aveți un serviciu care presupune muncă la birou, este posibil să suprasolicitați mușchii frontali ai corpului, lăsând mușchii din spatele corpului (mușchii posturali) fără susținerea necesară, pentru a vă ține corpul în poziție verticală.

• Lipsa de flexibilitate

Odată cu suprasolicitarea intervine și scăderea flexibilității mușchilor, ceea ce poate cauza dificultăți atunci când încercați noi posturi. Lipsa flexibilității se poate referi și la rigiditatea articulațiilor, care poate provoca disconfort.

• Obiceiuri greșite – să stai cocosat

Cu toții avem obiceiuri proaste, dintre care unele pot fi modul în care ne mișcăm sau chiar cel în care nu ne mișcăm. Să stati la calculator sau pe telefon cocosat, devin obiceiuri care vă pot afecta serios dacă stați mult timp sau daca repetați aceeași poziție până la crearea unei senzații de disconfort.

• Lipsa de activitate

Dacă generațiile anterioare nu erau profund conectate la tehnologie, iată că cele de astăzi sunt. Acum suntem mai puțin activi pe perioade lungi de zi, dar corpurile noastre nu sunt concepute astfel. Avem o compoziție anatomică care implică deplasări, mișcare, sport etc.

Lipsa de activitate poate cauza toate problemele de mai sus: slăbiciune musculară, flexibilitate scăzută, rigiditate la nivel articular, obiceiuri nocive și o multitudine de probleme de sănătate.

Corpul tău este foarte priceput să se adapteze la ceea ce îi ceri din punct de vedere fizic, așa că daca îi ceri foarte puțin, s-ar putea să ai o problemă pe care o poți remedia prin sport, dar și prin corectarea posturii cu dispozitive special concepute în acest sens.

Prin urmare, dacă constatați că aveți o astfel de problemă, pe care doriți să o rezolvați într-un timp cât mai scurt, există câteva „artificii” pentru corectarea posturii pe care merită să le puneți în aplicare, mai ales dacă este vorba despre o afecțiune care persistă de o perioadă lungă de timp.

Deci, este important să corectăm postura incorectă?

Deși mulți dintre noi am fi tentați să spunem ferm – da – trebuie să știți că ideal este să găsiți modalități de a vă încuraja corpul să se adapteze la pozițiile pe care i le cereți. Chiar dacă la început este posibil să vi se pară puțin dificil sau chiar imposibil, fiți conștient de faptul că, perseverând, veți putea dobândi rezultatele pe care vi le doriți, iar corectarea posturii va fi cea mai bună alegere pe care ați făcut-o pentru sănătatea dumneavoastră. Veți simți cum, foarte rapid, starea de bine va reveni, iar multe din durerile pe care le acuzați până atunci vor dispărea.