Calea dovedită ştiinţific pentru a te relaxa: Pictura pe numere

Poate ca ai auzit despre beneficiile picturii pentru reducerea stresului. Poate chiar le-ai testat de-a lungul timpului. Dar cand vine vorba de a o face efectiv, pare a fi multa munca pentru nu prea multe beneficii. Cum poate fi posibil ca adaugarea culorilor pe o panza sa iti scada tensiunea arteriala?

Acesta este ceea ce atat de multi oameni nu-si dau seama despre beneficiile unei picturi pe numere: Nu este vorba doar de rezultatul final. Exista efecte fiziologice dovedite, ceea ce inseamna ca exista schimbari masurabile in corpul tau dupa ce desenezi picturi pe numere. Asta nu inseamna ca, daca pictezi o data si te simti mai bine, trebuie sa continui sa o faci sau nu o vei mai face. Ideea este sa intelegi cum functioneaza, ceea ce face mai usor sa se intample din nou (si din nou, si din nou).

Iata cateva motive pentru care aceste picturi numere sunt atat de eficiente in reducerea stresului si cresterea relaxarii:

Este o forma de exercitiu pentru creierul si corpul tau

Pictura este mai mult decat o simpla iesire creativa. Este o experienta pentru tot corpul care iti implica muschii, articulatiile si chiar sistemul nervos. Atunci cand pictezi, iti folosesti fiecare parte a corpului. Asta pentru ca iti folosesti si creierul. Atunci cand pictezi, iti implici intregul corp si mintea in acelasi timp. Acest lucru se datoreaza faptului ca neuronii din creierul tau se declanseaza in mod diferit atunci cand folosesti diferite parti ale corpului tau. Cand pictezi, folosesti mai multe parti ale creierului decat daca ai sta nemiscat si ai gandi. Acesta este unul dintre motivele pentru care pictura este un antistres atat de eficient.

Stresul pune multa presiune pe corpul tau, in special pe creier. Atunci cand suntem stresati, o multime de sange circula in creierul nostru, ceea ce il face sa lucreze mai mult. Pictura iti angajeaza creierul intr-un mod cu totul nou, facandu-l sa lucreze mai putin, ceea ce inseamna ca mai putin sange circula catre creierul tau. Este diferenta dintre a urca un rand de scari si a lua liftul. Cand pictezi, iei liftul pentru a-ti reduce stresul.

Te ajuta sa respiri mai profund

Atunci cand esti stresat, s-ar putea sa ti se para ca respiri mai greu si mai superficial. Acest lucru se datoreaza faptului ca sistemul tau nervos se activeaza, pregatindu-te sa fugi sau sa lupti. Este o reactie instinctuala si care poate dura chiar si dupa ce factorul stresant a disparut. Atunci cand pictezi, este angajat tot corpul, ceea ce inseamna ca respiri mai profund. Aceasta livreaza mai mult oxigen in intregul corp, ceea ce il ajuta sa se relaxeze. Acesta este unul dintre motivele pentru care multi oameni spun ca se simt ciudat de calmi dupa ce picteaza. Acesta este, de asemenea, un motiv pentru care pictura te poate ajuta sa adormi mai usor. Atunci cand dormi, este important sa continui sa respiri profund, deoarece respiratia superficiala iti poate intrerupe somnul. Pictura inainte de culcare te ajuta sa adormi mai repede, sa ramai adormit mai mult timp si sa te odihnesti mai bine in general. Este ca si cum ai face yoga pentru respiratia ta.

Iti poate imbunatati starea de spirit

Pictura s-a dovedit a fi un tratament eficient pentru depresia usoara, iar cercetarile au aratat ca functioneaza in acelasi mod in care o fac si alte terapii, ajutandu-i pe oameni sa-si regleze emotiile. Atunci cand pictezi, iti folosesti toate simturile. Simti pensula, mirosi vopseaua si auzi sunetele pe care le faci cu mainile. De asemenea, te concentrezi asupra panzei, care este un proiect creativ la care lucrezi. Toate aceste lucruri te ajuta sa te deconectezi de la stresul cotidian din viata ta si sa te conectezi cu tine insuti. Atunci cand pictezi, esti concentrat pe aici si acum. Nu te gandesti la lista de lucruri de facut, la problemele tale sau la anxietatile tale. Te gandesti doar la panza si la cum sa faci din ea cea mai buna lucrare a ta. Atunci cand esti aici si acum, esti mai putin concentrat pe gandurile, sentimentele si anxietatile negative care aduc stres in viata ta. Ele sunt inca acolo, dar sunt mai putin in prim-planul mintii tale.

Alege sa pictezi si sa te relaxezi intr-un mod natural, creativ si placut cu pictura pe numere!